HITACHINAKA WOMENS HOSPITAL

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知っておきたい基礎知識

バランスの取れた食事で妊娠能力を高めましょう!

妊娠には健康な身体が不可欠です。バランスの取れた食事で健康を維持して、妊娠しやすい体質をつくりましょう。
こんな食品が妊娠能力を高めてくれますよ。バランスよく、下記の食材を積極的に取り入れましょう。

男性の妊娠能力を高める食品

ビタミンA レバー、黄卵、のり、にんじん、かぼちゃなど
ビタミンB1、B2 豚肉、レバー、ヤツメウナギ、黄卵、納豆など
ビタミンB12 レバー、チーズ、牡蠣、アサリ、サンマなど
ビタミンE 小麦胚芽、ブロッコリー、大豆類、マーガリンなど
必須アミノ酸 魚介類、肉類、乳製品、納豆、豆腐など

女性の妊娠能力を高める食品

ビタミンC イチゴ、柑橘類、パセリ、ブロッコリーなど
ビタミンE 小麦胚芽、ブロッコリー、大豆類、マーガリンなど

一度に全てを取り入れるのは難しいですが、日々少しずつでも取り入れられるといいですね!

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