妊娠には健康な身体が不可欠です。バランスの取れた食事で健康を維持して、妊娠しやすい体質をつくりましょう。
こんな食品が妊娠能力を高めてくれますよ。バランスよく、下記の食材を積極的に取り入れましょう。
ビタミンA | レバー、黄卵、のり、にんじん、かぼちゃなど |
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ビタミンB1、B2 | 豚肉、レバー、ヤツメウナギ、黄卵、納豆など |
ビタミンB12 | レバー、チーズ、牡蠣、アサリ、サンマなど |
ビタミンE | 小麦胚芽、ブロッコリー、大豆類、マーガリンなど |
必須アミノ酸 | 魚介類、肉類、乳製品、納豆、豆腐など |
ビタミンC | イチゴ、柑橘類、パセリ、ブロッコリーなど |
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ビタミンE | 小麦胚芽、ブロッコリー、大豆類、マーガリンなど |
一度に全てを取り入れるのは難しいですが、日々少しずつでも取り入れられるといいですね!